3 Técnicas Psicológicas contra el Coronavirus

A no ser que hayas estado viviendo debajo de una roca, sabrás como se ha esparcido el Coronavirus a nivel Mundial.

Estamos ante una pandemia que afecta a todo el mundo.

No es mi intención hablar sobre el coronavirus desde un punto de vista médico (ya que no lo soy) sino, brindarte 3 técnicas Psicologicas Infalibles que muchas personas han olvidado…

Y que creo son esenciales ante todo lo que está sucediendo que tú puedes estar utilizando para evitar la manipulación de los medios que buscan infundir estados de miedos, de angustia, de pánico desde los cuales no se pueden tomar las mejores decisiones y más etc…

Tu sabes tanto como yo, la influencia que ejerce el estrés desmedido y mantenido en el tiempo sobre el cuerpo y también sobre la mente…

También conoces si me sigues desde hace tiempo, el ENORME poder que ejerce la sugestión y la autosugestión sobre el cuerpo-mente…

Sin embargo, somos bombardeados con información cuyo propósito (Cuando menos en un 80%) es más alarmar que verdaderamente ayudar…

Piénsalo… ¿Cuántas noticias de las que viste verdaderamente te sirvieron para saber qué hacer contra el virus, como defenderte etc?

Para colmo de males, los medios de comunicación cuando sí dan información valiosa sobre qué hacer para evitar los contagios o qué cosas hay que tener en cuenta, lo hacen utilizando frases como las siguientes:

No llevarse la mano a la cara

No saludar con un beso a otras personas

Y como sabes, el cerebro no procesa esa frase…

Esa forma de comunicar induce una representación en donde la persona se ve llevándose a la cara…

Lo contrario al efecto buscado…

Es el típico ejemplo de No Pienses en un elefante azul aplicado.

Así te podría nombrar muchos ejemplos que he visto a lo largo de los días en los noticieros o telediarios

Así que basándome en todo lo que está ocurriendo…

Decidí escribir este artículo para repasar 3 Principios fundamentales fundamentales presente en cada sesión de PNL, presente en cada sesión de Hipnosis y presente en cada sesión de Coaching que te ayudarán a mantenerte en estos de recursos

¿Por qué es importante que te mantengas en estados de recursos?

Porque puedes analizar mucho mejor cualquier tipo de situación cuando estás más relajado que cuando estás estresado

Eres menos manipulable

Puedes realizar mejores planes de acción

Puedes recuperar el control de tu consciencia y dirigirla hacia donde deseas ir.

Y mucho más beneficios

Habiendo aclarado ello aquí el Primero de los 3 Principios

Principio Número 1: Enfócate en lo que Sí Deseas lograr

Sí, ya sé, ya has escuchado nombrar este principio pero en la situación actual en la que se encuentra el mundo hoy… con una mano en el corazón ¿Lo Aplicas?

Cuando evalúas tu diálogo interno… ¿Encuentras palabras como:

No me quiero enfermar

No me quiero contagiar

No quiero contraer el virus?

Si es así, no lo estás aplicando correctamente.

Ya que ese lenguaje refleja donde está tu consciencia…

¿Qué es lo que haces en esos casos? Te haces la pregunta

Ok eso es lo que No quiero, ¿Qué es lo que Sí quiero?

Y luego enfocarte en esas nuevas representaciones.

Estar sano junto con mi familia

Mejorar mi salud

Etc…

Este principio está muy unido con el…

Principio Número 2: ¿Cual es tu input?

¿A qué me refiero con input?

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¿Qué cosas miras en la televisión, en youtube, que escuchas en la radio etc…?

Si eres como la mayoría de las personas que se la pasan mirando 16 horas al día noticiero por si las dudas, para estar informado de todo con respecto al coronavirus…

Te invito a que prestes atención al nivel de tensión muscular que hay en tu cuerpo, sobre todo en el área de los hombros y a notar tu nivel de enojo y estrés…

Lo cual, si te detienes a pensar es contraproducente, porque estar estresado de forma desmedida facilita que las defensas bajen…

¿Te estoy diciendo con esto tira el televisor, apaga la radio?

NOOOO

Jamás diría eso y creo que sería ir al otro extremo, pasaría de ser alarmista, a no estar informado de nada y vivir en una burbuja.

Lo que digo es LIMITA tu exposición a los noticieros, telediarios y programas de coronavirus…

¿Por qué?

Porque si no lo haces, y sigue escuchando el mismo mensaje hora tras hora, día tras día, te estarás programando negativamente (¿Por qué piensas que le llaman programación a los «programas» de la TV?) cuéntame luego si eso mejora la calidad de tu descanso por las noches… cuéntame luego como son tus sueños en los días subsiguientes…

Te aseguro que te encontrarás accediendo a estados emocionales que No sacarán lo mejor de ti…

Detente y piénsalo…

¿Cuál es la habilidad número 1 que se busca en los líderes?

Su Capacidad de Mantener Sus Estados de Análisis y contemplación AÚN y sobre todo, en situaciones difíciles…

Así que Limita tu exposición a los telediarios.

Por ejemplo: si antes mirabas cada 5 minutos los noticieros o los dejabas todo el día prendido para estar informado a todas horas de lo que sucede con el coronavirus, reduce tu exposición.

A modo de ejemplo:

Si antes mirabas 4 horas, reduce su exposición a 3 horas. Es un buen comienzo.

OK, Hernán tal vez me digas pero… ¿Qué hago el resto del tiempo para no pensar en el coronavirus?

(Una excelente pregunta hipnótica si te detienes a analizarla)

¿Qué haces?

Te enfocas en el principio Número 3

Principio Número 3: Equilibra La Balanza

Utiliza la hora ganada, que antes dedicabas a ver noticieros, a ver una película cómica, a pasar tiempo de calidad con tu familia, a meditar, a rezar o a orar…

A escuchar música que te ayude a liberar tensión y a relajar tus músculos, a liberar endorfinas…

Etc… En síntesis te enfocas en Equilibrar la balanza.

Te enfocas en nutrir tu cuerpo y tu mente

Por cierto, si esto es algo que te interesa, tengo un curso llamado Terapia de Sonido que logra inducir estados emocionales de relajación y tranquilidad (Entre otros estados emocionales que tú eligas) en tan solo minutos.

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Recuerda los 3 Principios para aplicarlos en tu día a día porque son principios que vale la pena revisar una y otra vez ya que son fundamentales:

Principio Número 1: Enfócate en lo que Sí Deseas Lograr

Principio Número 2: ¿Cuál es tu input?

Principio Número 3: Equilibra La Balanza

¿Consultas o dudas? Escríbeme a hernanvilaro@pnl2.com.ar

Un Abrazo!

Y recuerda cuida tu cuerpo y también cuida tu mente.

Hernán